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El nivel de sobrepronacin no es el mismo en todos los Atletas. Esto depender de La Fortaleza de los msculos De Su pantorrilla, de la flexibilidad en la musculature y ligamentos de Sus tartes, y del tipo de tenis Que estn usando. Algunos slo evidencian grados leves de sobrepronacin y por lo tanto, requieren tenis de la categora de estabilidad Bsica. Otros muestran non grado moderado de compresin y desgastes de los lados internos de sus tenis, siendo tuiles muy para ellos los zapatos de la categora de estabilidad shox pas cher <> / url] moderada. Y existentielle los casos de sobrepronacin Severa (COMn en corredores altos y Pesados), au Québec requieren calzados con altos niveles de estabilidad par corregir la excesiva compresin international de sus tenis Y Que se clasifican dentro de la categora de contrôle Poignée del Movimiento. Los tenis de sta categora, un fils menudo Pesados ​​y rgidos, ya Qué presentan aditamentos extras Que incrementan la estabilidad de los tenis.
Pero No hay problema Afortunadamente Existe solucin un esto. Puesto Que La mayora de los corredores buscan calzar non tenis liviano, pero Que proteja tartes sus y el resto del cuerpo de los Impactos durante sus entrenamientos un Altas velocidades y hasta en el da de la competencia, se ha una creado categora de tenis Que cumple con los Creces requerimientos de ligereza, adecuada amortiguacin y estabilidad de la mayora de los Atletas. Estos, aparecen nombrados en la categora Zapatos ligeros de Entrenamiento (conocidos en el idioma ingls Côme Fonctionnalité coaching chaussures). Si tienes Pisada eficiente, calza los modelos de Amortiguacin de dicha categora, o por el contrario, si acusas sobrepronacin leve o moderada, elige los modelos de la misma categora pero del rengln estabilidad. Pas utilices los tenis de sta categora si presentas sobrepronacin Severa.
Simple , fils los modelos 4 X 4 | quatre diseados par desplazarte en terrenos agrestes, con Lodo, ​​tierra suelta, Piedras y dems caractersticas Que hallamos en los Recorridos un campo traviesa, en los Bosques o al correr en zonas montaosas. La suela en los tenis de esta categora tiene non dibujo agresivo par incrementar su agarre al Terreno. El Corte (los materiales y telas donde introduit los pies), pueden ser repelentes a la humedad, ya menudo, presentan materiales plsticos Que protegen los bordes laterales y la punta de los tenis. Pas subestimes la funcionalidad de estos modelos si entrenas frecuentemente en contacto con la naturaleza. Algunos fils ideales par corredores Que buena buscan amortiguacin y otros enfatizan sus cualidades de estabilidad par controlar la sobrepronacin (Revisa la lista anexa).
Poignée del Movimiento (Sobrepronacin Severa) Adidas: Supernova Control ; ADISTAR Control II. Asics: Gel Evolution II; Gel Foundation VI; Fortitude de gel. Avia: 2051; Atlas II; Isis (para mujeres). Brooks: Beast; Addiction 6 ; Ariel (para mujeres). Fila: Reckoning Flow. Mizuno: Vague Renegade 3 ; Alchemy 5 . New Balance: 587, 816, 1010; 1122. Nike: Air Kantara II; Air Stasis; Zoom Air Cesium. Pearl Izumi: SyncroGUIDE; Element. Puma: Plein complètes Phylas. Reebok: Premier Poignée DMX II. Saucony: Grille résoudre; Stabil MC 5 .
Seguramente a escuchado el comentario de Québec Entre ms ligero es un tenis, mejor, sobre todo si se Calzan en los entrenamientos de velocidad Como los intervalos, el fartlek, las repeticiones, las cuestas, etc ., o para competir. Cuidado con esto! Si eres non atleta de Complexin fsica normal (nada raro para un aficionado Corredor) o pesado, non tenis tan ligero Como los pertenecientes a la categora de Competencia Pueden causarte muchos problemas. Estos zapatos soi disean para Que sean utilizados nicamente el da de la competencia, por Aquellos corredores Que péléen los primeros Lugares de los Eventos competitivos, Atletas con las mejores marcas en competencia Y Que sean de Complexin esbelta o muy esbelta. Al ser tenis sumamente livianos y muy flexibles, aportan niveles bsicos de amortiguacin, slo poseen estabilidad MNIMA y su vida til Est restringida un no ms de 250 kilmetros de uso. Por Esto, su uso queda descartado par entrenar con ellos cotidianamente y es muy riesgoso Que La gran poblacin de corredores los vean Como una opcin para o entrenar competir.
Finalmente, Existe ONU pequeo porcentaje de corredores Que deforman sus tenis un todo lo largo de los bordes externos (ojo: nota que no se trata del slo desgaste del borde externo del taln). Generalmente presentan tartes Cavos en posicin esttica y durante la carrera sus Tobillos pas Pueden Realizar el movimiento vital de pronacin. Côme sus pies aucun Pueden amortiguar adecuadamente los Impactos, Deben elegir tenis con excelentes propiedades amortiguadoras. Nuevamente, los modelos enlistados en la categora de amortiguacin fils los ideales para quienes conocemos Côme dbilpronadores. En este caso, los tenis seguirn comprimindose y desgastando hacia sus lados externos C], pero aportarn la amortiguacin plus tan requerida por este tipo de Atletas.
estabilidad médias (Sobrepronacin moderada) Adidas: SC two; Réponse ajouté ; GFF vengeance. Asics: Gel Kayano XII, Gel Kinsei; Gel Empire; Gel GT 2110; Gel 1110. Brooks: Trance 5 ; Adrenaline GTS 6 . Diadora: Mythos Road. Ecco: récepteur RXP 6010. Etonic: Jepara SC. Fila: Sanctuaire de débit. Mizuno: Vague Nirvana 2 ; Inspire 2 . New Balance: 719; 766; 857; 1050. Nike Air Structure Triax 9 (con una versin especial para mujeres); FSM Shox. Pearl Izumi: IQ Vis; Crucial Plus. Puma: Comprehensive Tenos III; complet Theron. Reebok: Premier FSM DMX II; Premier Route Lite DMX III. Ryka: Km 7. Saucony: Grille Trigon 3 Guide; Grille Omni Cinq ultime; 3D Grille ouragan 8 . Spira: Genesis II.
Amortiguacin par kilometrajes totales elevados (Pisada Neutre y DBIL pronacin)
Adidas: Adidas 1; Adidas 1.1; A3 GigaRide; A3 Secuence; A3 Tranfer; Prowl A3; Coussin Supernova; Réponse ClimaCool ; Révolution Clima; Adapter; Ozweego Millénaire. Asics: Gel Nimbus VIII; Gel Landreth II; Gel Cumulus VIII; Gel Komodo. Avia: Euphoric II; Art Elite 223 (para mujeres); Art Elite 2224 (para mujeres). Brooks: Ephipany 2 ; glycérine 4 ; Radius 06; Dyad 3 . Diadora: Mythos Axeler; Mythos Samurai; Mythos route; Exte. Ecco: récepteur RXP 3040. Fila: Providence Flow. Mizuno: Wave Creation 7; Onde Raider 9. New Balance: 691; 754; 880; 890; 970; 975; 992; 2001; 1221; 1023; 1060. Nike Air Max 360, Air Max Solas; Air Max Tailwind; Air Max Rival; Air Max Candela; Air Vomero, Air Max 90, Air Pegasus 05, Air Max Moto IV; Air Zoom Vitesse; Shox TL III; Shox Tour III; Shox Turbo III; cognescenti Shox; Impax Run 2 Plus; Shox 2 : 45; Shox 2 : 40; Shox Répondre (para mujeres); Shox Go (para mujeres); Air Max 36 (para mujeres); Air Zoom Apace (para mujeres); Air Max 30 40 (para mujeres). Pearl Izumi: SyncroFLOAT; Shine. Puma: Total Taranis; Remplissez Phase III; Theron, allez 9s Runner; Deka cellulaire. Reebok: DMX Mega Run 1; DMX Mega Lux coussin; Premier Ultra III; Pompe two .0; Pompe two .0 Wrapshear; Pompe Opus coussin; Vecteur totale de cisaillement; Premier amorti DMX III; Premier FSM DMX II; Shear Strip EX II. Ryka: N Run Gage; formateur Tri. Saucony: 3D Grille Triumph; Grille Propel Plus; Grille Acen; Grid Cohesion; two Ombre 9; Trigon trois tour. Spira: Del Sol; Volare II.
Los tenis viejos o Usados ​​de un Corredor con Pisada eficiente, aucune muestran desgastes, deformaciones o compresiones notorias hacia ninguno de sus lados B]. Vistos por detrs, se observan Verticales, y analizamos si la suela, slo-même observation el desgaste de la zona del externe taln comme Côme del raisons central de la parte del delantera tenis, correspondiente al raisons de los metatarsos.
A continuacin, una lista actualizada hasta marzo del 2006 con Mme De 270 modelos de tenis clasificados fr ocho categoras Y De 19 marcas diferentes. Slo soi mencionan modelos recientes. Al finale enlisto las pginas net de las marcas mencionadas, comme podrs CONOCER cada modelo y su precio. Pas de todas las marcas o modelos de la lista soi Venden fr Mxico, pero SI viajas un UE, seguramente los conseguirs fr les locales Especializados corredores para.
two Des enquêtes Qué tipo de tartes tienes fr posicin esttica La conformacin de tus pies fr posicin esttica es el resultado de numerosos Eventos en tu desarrollo fsico. Sobre todo los aspectos hereditarios, la actividad fsica durante tu Infancia, comme Como el tipo de calzado Que utilizaste en tus aos mozos, seguramente influyeron en la réelle conformacin de tus pies observados en posicin esttica. Bsicamente existentielle tres Tipos de tartes au Québec el mdico puede ayudarte a definir o por ti mismo, viendo las impresiones de tus huellas en el piso:
Entonces, si tienes Pisada eficiente y tu kilometraje semanal supera los 50 Kms o ests prximo un elevarlo y requieres de tenis Que ofrezcan amortiguacin supérieure un travs de los ms recientes adelantos tecnolgicos, elige los modelos ubicados dentro de la categora Amortiguacin par kilometrajes elevados . Por otra parte, si tu kilometraje semanal pas excede los 50 Kms o el deporte de la carrera es slo non Ingrediente ms para una definir adecuada condicin fsica, te recomiendo elegir los modelos de la categora Amortiguacin par kilometrajes reducidos. Tales modelos tambin fils de excelente calidad, pero no poseen las cualidades de amortiguacin supérieure, ni las tecnologas sofisticadas de sus primos de la categora Que le antecede.
Adidas: Ozweego classique; Boston classique; Réponse extra ; Hyenna Runner. Asics: Gel Helios; Gel Option: Gel Kanbarra; Gel grève; Ligthning de gel; Gel Assistant; Gel Orlando; Gel Connect. Avia: Art Elite 266 (para mujeres). Diadora: Sierra. New Balance: 392; 498; 610; 643. Nike: gratuit 5 .0; Dart III; Air Rollin IV; attestation IV; Jet Stream III; Air Extend; Air Copius. Puma: Bisley (para mujeres). Reebok: Runner Impulse; Runner Vitesse: Vector fondu; Ignite Run; aztèque; Séville. Ryka: Solace. Saucony: Jazz X; Grille Ombre 2006. Spira: Clarion II.
Cinq Qu foin con los tenis par correr en montaa?
Amortiguacin par kilometrajes totales reducidos (Pisada Neutre y DBIL pronacin)
a) Pie régulier . Cuya Huella plantaire muestra la curvatura del Arco del pie A]. b) Pie Plano. Huella donde la curvatura del tarte Est poco Definida, lo que Denota la CADA o vencimiento de la bveda plantaire B], yc) Pie Cavo. Aquellos Cuya Huella Denota una marcada curvatura en la zona del Arco del pie C]. Inmediatamente despus, si el atleta posee una Pisada eficiente, el tobillo Rota o gira levemente hacia su lado interno, ejecutando el movimiento de pronacin, Cuya finalidad es amortiguar de manera naturel el Impacto, comprimiendo levemente el arco plantaire. Una Vez Que el tarte esta apoyado sobre el piso en toda su extensine, soportando todo tu peso, se mueve y alinea NuevaMente con el tobillo para una definir posicin neutre, Qué préparation todos los msculos, ligamentos y tendones del pie y tobillo para realizar de Nuevo ONU leve movimiento de supinacin y tener que l'ONU despegue eficiente para dar el siguiente paso.
En mi carrera Côme atleta y entrenador de rendimiento alto, un menudo me formulan Preguntas referentes un qu Deben hacer los corredores para mejorar su nivel deportivo. Aspectos Como la alimentacin, los diferentes Tipos de entrenamientos, la prevencin de lesiones, las mejores tcticas de competencia y hasta el entrenamiento mentale de l'ONU deportista, fils slo algunos de los temas ms Tratados en las charlas y entrenamientos con mis pupilos, pero sin lugar un Dudas, una de las Preguntas frecuentes ms e interesantes es Cul es el tipo de tenis Que ms moi conviene?
La nota triste comienza aqu. De cada cien corredores Que veas en cualquier parque, pista o ruta, los estudios han demostrado Que aproximadamente slo non 30% de ellos poseen una Pisada eficiente. Estos corredores Pueden elegir cualquiera de los modelos clasificados dentro de la categora de Amortiguacin (ver listado Anexo). La principale caracterstica de los tenis de dicha categora es la de l'absorbeur o amortiguar los Impactos Qué generan tus pies en las distintas fases de Apoyo sobre el terreno durante la carrera. Poseen estabilidad bsica, la mayora de ellos fils flexibles y pueden ser de peso estndar o Pesados ​​(comparndolos con otras categoras de tenis).
1 No te deshagas de tus tenis viejos Al menos, guarda dos pares Que hayas utilizado recientemente, Y Que por sus desgastes, deformaciones, alteraciones o roturas, hayas jubilado. Los tenis Usados ​​fils MudOS pero elocuentes testigos del funcionamiento de tus Tobillos y tartes en las distintas Pases de Apoyo durante la carrera. Evidencian Qué tipo de Corredor eres shox pas cher <>/ url] de acuerdo a tu estilo de Pisada al Correr, o dicho de otro modo, muestran si eres Nations Unies Corredor con Pisada eficiente, non sobrepronador, o ONU dbilpronador.
Cuales fils los mejores Zapatos para o tenis Correr 10 km o Marat
4 Y Qué hay con las dems categoras de tenis par Correr?
Con respecto a los dos tipos de alteraciones ms frecuentes en la Pisada de los corredores, tenemos a los sobrepronadores, au Québec deforman, comprimen, desgastan o Alteran sus tenis por sus lados internos. Si non Corredor de estos te Rebasa, al ver por sus detrs tartes y tenis en Movimiento, observars de como sus tenis soi mueven y comprimen de ms o fr exceso hacia sus Lados internos. Es COMn Que dichos deportistas Tengan tartes planos en posicin esttica o Que compriman en exceso Los Arcos de Sus tartes durante la carrera A], por eso, requieren tenis con elevados niveles de estabilidad. Aproximadamente el 60% del totale de Atletas presentan ALGN grado de sobrepronacin.
estabilidad Bsica (Sobrepronacin Leve) Adidas: A3 Megaride. Asics: Gel Tempo II. Brooks: Vantage 2 . New Balance 681. Nike: Air Perseus II, Run double D; Air Zoom Percept (para mujeres); Air Althea 5 (para mujeres); Coos air (para mujeres). Pearl Izumi: Poussez Plus. Reebok: Premier Route Plus III. Rika: Element. Saucony: Grille Omni 5 modérée; Grille Phoenix. Spira: Vortex II.
(Asesora: David Vzquez Ruiz)
Es frecuente porque salve raras excepciones, casi los corredores necesitan calzar non par de tenis para o entrenar competir, y claro, muchos me Piden una opinin al respecto. Al mismo tiempo, es una pregunta interesante por dos Razones bsicas: 1) actualmente existentielle muchas Marcas, modelos, tecnologas y terminologas Que compliquent la eleccin del modelo de tenis adecuado y 2 ) la mayora de los corredores, independientemente de su nivel deportivo, desconocen sus requerimientos especficos de calzado deportivo. Lejos quedaron los das cuando escogamos nuestros tenis por sus colores llamativos o porque combinaban con nuestros pantalon y chamarras. Por el contrario, slo puedes considerarte non Corredor de excelencia si tienes los conocimientos suficientes par elegir correctamente tu nominale de tenis para o entrenar competir.
Desafortunadamente, ONU elevado Porcentaje de la poblacin de corredores (el 70%) ne cuenta con una Pisada Eficiente, y por el contrario, evidencian alteraciones en su Pisada, lo que de entrada implications ONU maire Riesgo de padecer diversos Tipos de lesiones durante los entrenamientos y / o competencias. Esto un provocado, en parte, La abrumadora Variedad de aditamentos, Accessoires et tecnologas Que cada marca pone un disposicin de los corredores del mundo para o corregir paliar algunas de las alteraciones ms comunes de la Pisada durante la Carrera.